Quelle: TRIGGERBALL® GmbH am 30.07.2020
Die Mehrheit aller Menschen leiden früher oder später an Hals-Nacken-Schulter-Verspannungen.
Hier findest du Übungsvideos zur Selbstbehandlung von Nackenverspannungen mit einem Triggerball®.
Sie zeigen dir genau, wie du deinen Verspannungspunkt am bequemsten erreichst und selbst behandeln kannst.
Lege dich bequem auf den Rücken, stelle deine Beine auf oder lege eine Lagerungsrolle oder ein dickes Kissen unter deine Knie. Lege dir nun ein stabiles Kissen unter deinen Kopf und positioniere den TRIGGERBALL® unter deinem Nacken und Schulterbereich: VIDEO 1: so dass er gleichzeitg gegen eine Wandecke, Schrankecke oder einen Türrahmen drückt
VIDEO 2: so dass er von unten trifft. Aufgrund seiner Kanten wird der Triggerball® nicht wegrutschen Suche nun deinen empfindlichen Verspannungspunkt und drücke ihn bis zu zwei Minuten, bis der Druckschmerz deiner Verspannungen deutlich nachgelassen hat.
Hol‘ dir deinen TRIGGERBALL, eine Übungs-Matte und ein Kissen - und schon kann es losgehen!
Haben dir die Inhalte weitergeholfen? Dann schenke ihnen bitte ein Herzchen.
Comments